jueves , 19 de septiembre, 2019

Para aumentar los músculos es mejor utilizar pesas ligeras

Según investigadores, realizar ejercicios con mucho peso no es tan efectivo para tener una mayor masa muscular
Si lo que busca es aumentar musculatura es más efectivo realizar varias repeticiones de ejercicios con pesas livianas, que hacer pocas repeticiones con más peso.
Así lo reveló un estudio publicado por científicos canadienses en la revista “Applied Physiology, Nutrition and Metabolism” (Fisiología Aplicada, Nutrición y Metabolismo).
Según la página web de la BBC, los investigadores llevaron a cabo una serie de experimentos con 15 jóvenes de una edad promedio de 21 años. A ellos se les pidió levantar pesas ligeras y pesas pesadas con rutinas de varias repeticiones.
El objetivo del estudio era comparar diversos factores en la resistencia, como intensidad, volumen y el tiempo que pasaba el músculo bajo tensión.
Los resultados mostraron que los jóvenes que realizaron los ejercicios con las mancuernas de menor peso, tuvieron un mayor aumento en masa muscular.

 

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